Drömmar och visioner utgör en återkommande källa till glädje och inspiration i livet. Genom att fantisera om en tillvaro olik vår egen kan vi glömma bort vardagens tristess och hitta den drivkraft som krävs för att åstadkomma en förändring. En vanlig form av drömmar går under benämningen mentala målbilder, vilket handlar om att visualisera för […]
En vanlig föreställning om prokrastinering består av tanken på att människor som har svårigheter att komma till skott saknar tillräcklig drivkraft eller tydliga ambitioner. I alltför många sammanhang betraktas individens bekymmer att fullfölja sina uppgifter som ett tecken på bristande framåtanda. Istället för att undersöka vilka faktorer som förorsakar problem hamnar fokus lätt på personlighetsdrag […]
Tidningen Filter intervjuade nyligen mig på temat att hålla sina nyårslöften. Frågeställningen var huruvida det verkligen fungerar att lova sig själv bot och bättring på randen till ett nytt år, eller om det endast är något som vi sedan bittert kommer att ångra. De flesta människor har förmodligen prövat att använda sig av nyårslöften, ofta […]
Det finns få saker som är så effektiva i att tämja prokrastinering som förutsägbarhet. Genom att skapa hållbara rutiner i vår vardag minskar vi utrymmet för ursäkter och undanflykter, något som minskar risken för uppskjutande. För att åstadkomma detta gäller det dock att lära sig göra samma sak vid samma tidpunkt så att vi agerar […]
I de flesta fall brukar prokrastinering betraktas som något negativt, inte minst i de fall då det går ut över våra förutsättningar att fullfölja mål och ambitioner. I den uppmärksammade boken The Art of Procrastination av John Perry, professor emeritus i filosofi vid Stanford University i USA, presenteras dock ett alternativt förhållningssätt till prokrastinering som visar […]
“Jag ska bara…” utgör ett bevingat citat från Gunilla Bergströms berättelser om Alfons Åberg och har nästan blivit blivit synonymt med att ägna sig åt något annat än det man borde. På sätt och vis fångar det även själva kärnan i prokrastinering, det vill säga vår benägenhet att sysselsätta oss med en aktivitet som egentligen inte […]
Inom psykologisk forskning kring prokrastinering har det länge varit av intresse att ta reda på hur många människor som har svårt att komma till skott med saker och ting i sin vardag. En anledning till detta beror på antagandet att andelen personer som drabbas av dessa problem ständigt ökar, något som framförallt har observerats av […]
Sveriges Radio intervjuade nyligen mig med anledning av den behandlingsstudie för prokrastinering som för närvarande genomförs i samarbete med Per Carlbring, professor i klinisk psykologi vid Stockholms universitet. I inslaget diskuteras bland annat skillnaden mellan ett mer alldagligt uppskjutande och de större problem som prokrastinering ofta medför, liksom vilka åtgärder som har visat sig fungera […]
De senaste decenniernas teknologiska utveckling har inneburit stora förändringar i hur vi lever våra liv. Tillgången till moderna kommunikationsmedel har bland annat bidragit till nya sätt att genomföra uppgifter och bibehålla kontakten med vår omgivning. Genom sådana uppfinningar som dator, internet och smarta telefoner är det numera möjligt att sköta en allt större del av […]
De flesta uppgifter i vår vardag kräver ett stort mått av koncentration för att kunna utföras på ett bra sätt. Det gäller alltifrån att arbeta med ett projekt på jobbet, att ägna sig åt sina studier, eller att sortera bland våra papper i hemmet. För att kunna fullfölja dessa saker krävs det att vi kan […]
Få saker är så viktiga för att upprätthålla ett gott fysiskt och psykiskt välbefinnande som att hålla sig aktiv. Genom att ägna sig åt regelbunden träning och hålla igång i vardagen ser vi till att undvika många kroppsliga besvär, samtidigt som vi också kan förebygga stress och mental ohälsa. Just nu pågår bland annat behandlingsstudien Actua vid […]
Alla har vi förmodligen stött på personer i vår omgivning som beskriver sig vara antingen morgon- eller kvällsmänniskor. Kanske väljer vi också själva att framställa oss som mer alerta vid en viss tidpunkt på dagen. På så sätt vill vi ofta förklara varför vi har svårt att bibehålla fokus och prestera på topp när vi […]