Psykologifabrikens bloggPoster av Psykologifabriken

Goda resultat för KBT och internetbaserad vägledd självhjälp mot sömnproblem inom primärvården

Postat av för Manegen

Insomni behandlas oftast farmakologiskt trots att KBT har bättre långtidseffekt. Studier tyder på en god effekt av KBT och internetbaserad vägledd självhjälp mot insomni. Många av dessa har dock genomförts i icke-klinisk miljö och har uteslutit deltagare med samsjuklighet. I en studie studerades effekterna av Psykologpartners sömnprogram ”Sovhjälpen”. Denna pilotstudie syftade till att utforska om […]

Läs mer →

Lehrers fejk blir slagträ mot populärvetenskapen

Sommarens skandal på psykologifronten var utan tvekan avslöjandet att Jonah Lehrer, uppburen författare och journalist, förfalskat citat av både Bob Dylan och magikern Teller i sin nyutkomna kreativitetsbok Imagine. Den unga stjärnan Lehrer var prisad för sin förmåga att förmedla forskningsrön från bland annat neuropsykologi på ett lättförståeligt och fascinerande sätt. Efter avslöjandet sjönk han […]

Läs mer →

Vad Chaucer lärde mig om att få en god natts sömn

Postat av för Manegen

Jag vaknar oftast runt klockan två på morgonen. Till en början försöker jag tillåta mig själv att somna om men detta misslyckas jag ofta med. Tankarna börjar snurra i huvudet och de driver mig slutligen ut ur sängen. Då går jag upp, gör en kopp te och sitter sedan och läser eller skriver i någon […]

Läs mer →

Den oroande myten om 8 timmars sömn

Postat av för Manegen

Som klinisk psykolog möter jag ofta människor med sömnproblem. Sömnproblem kan uppstå och leva kvar av många olika orsaker men en sak som är tydlig är att många som brottas med sömnproblem har felaktiga uppfattningar om hur sömnen fungerar och vad som behöver förändras för att sömproblemen ska upphöra. Här vill jag försöka punktera ett […]

Läs mer →

Mardrömmar kan stävjas med KBT

Postat av för Manegen

Jagad av en mördare, ensam i en farlig skog eller fast på en sjunkande båt – alla har vi upplevt mardrömmarnas fasa. För vissa är mardrömmarna ständigt återkommande och plågsamma, så pass att det påverkar ens psykiska hälsa. Men nu finns det hjälp att få: Internetpsykiatrin inom Stockholms läns landsting testar just nu två olika […]

Läs mer →

Yoga och psykologi i jakten på den perfekta sömnen

Postat av för Manegen

”Jag känner inte att jag behöver sova åtta timmar om natten längre, är det normalt?” Frågan fick vi av flera deltagare i en studie jag och en kollega gjort, som testade effekterna av yoga och mindfulness på stress och oro. Efter att ha praktiserat yoga och mindfulness under ett par veckor började flera av våra […]

Läs mer →

Experiment: Pulsklocka

Postat av för Manegen

Under Almedalsveckan skulle vår egen Hoa Ly föreläsa på TedxAlmedalen. Ämnet var hur man kan använda digitala verktyg för att inte bara samla in data utan även nyttja dessa som underlag till beteendeförändring i positiva riktningar. I mitt arbete med scenframträdanden använder jag pulsklocka för att mäta hur de fysiologiska påslagen förändras under talsituationer – […]

Läs mer →

Kan eurokrisen göra oss feta?

Ett stenkast från vårt kontor finns en anrik restaurang som har en skylt i fönstret med budskapet ”Ät Sverige ur krisen.” Nästan varje gång jag går förbi funderar jag över hur de menar: Att hög konsumtion i restaurangbranschen ska få snurr på ekonomin, eller att vi ska må bättre av att äta gott i kristider? […]

Läs mer →

Självhjälp inte alltid så hjälpsamt

God självhjälpslitteratur, ofta författad av psykologer och forskare, har blivit ett viktigt alternativ för den som söker hjälp men inte vill eller behöver gå i face-to-faceterapi. Det har visat sig att många kan bli hjälpta av att läsa böcker om sina problem, och få konkreta övningar för att må bättre. Att självhjälpsböcker skulle kunna ha […]

Läs mer →

Varifrån kommer musik?

Det är inte svårt att förstå varför vi äter, dricker, pratar eller ligger med varandra, eller varför evolutionen har försett oss med olika förmågor att tillfredsställa dylika behov. Det finns däremot en aktivitet som människor ur alla kulturer, sedan urminnes tider har ägnat sig åt, och som evolutionsteoretiker har haft problem med att förklara ända […]

Läs mer →

Till alla introvertas försvar

Gör en snabb sökning på ordet ”utåtriktad” och genast får du upp rader av jobbannonser. Om du i stället söker på ordet ”blyg” får du förslag på olika hjälpforum. En enkel illustration av att samhället värdesätter utåtriktning, eller extr0version. Inte sällan står det högst upp på arbetsgivares önskelista över egenskaper. Jag har själv hört rekryterare […]

Läs mer →

Svenskars intelligens har slutat öka

1994 publicerades en bok om intelligens som kom att bli en bestseller. The Bell Curve, döpt efter normalfördelningskurvan och skriven av Harvardprofessorn Richard Herrnstein och statsvetaren Charles Murray, fick ett stort genomslag i media med kontroversiella påståenden om att intelligens i mycket liten utsträckning skulle vara påverkar av vilken miljö människor föds och lever i. […]

Läs mer →