Tidshantering är ett populärt fenomen som innefattar olika former av strategier eller åtgärder för att få ut mer av sin tid. Framförallt handlar det om att effektivisera sitt arbetsflöde på jobbet eller i sina studier så att mer av sin tid går åt till rätt saker, något som kan inbegripa bättre planering, tillämpningen av prioriteringslistor samt att […]
Den amerikanska nättidningen Huffington Post publicerade nyligen en artikel om att använda mål och belöningar i syfte att minska prokrastinering. Innehållet baseras på en gratis webbkurs som jag har varit med och utvecklat åt Daily Bits, vilken i sin tur är baserad på min och Lina Wennerstens bok Dansa på deadline. Att just mål är […]
Stressrelaterade besvär är ett växande samhällsproblem som kan bestå av alltifrån sömnproblem och kroppslig värk till sviktande minne. Om det går riktigt långt kan den drabbade hamna i en utmattningsdepression, eller utbrändhet som det ofta kallas till vardags, något som orsakar mycket lidande och kan ta lång tid att återhämta sig ifrån. I boken “Sjukt stressad!” utgiven av […]
En person som upplever sig orättvist behandlad och ägnar orimligt mycket tid och möda åt att bestrida människor, myndigheter och ärenden kallas ofta till vardags för rättshaverist. Bakom beteendet finns en hög grad av ältande och svårigheter att släppa taget om vad man anser är ett oriktigt beslut, något som kan leda till en överdriven upptagenhet kring […]
Arbetslivet står under konstant förändring, och på senare tid har nya former att organisera sitt arbete dykt upp. Det handlar om alltifrån flexibla moduler där de anställda saknar fasta arbetsplatser till olika typer av öppna kontorslandskap. Att disponera arbetsytor på andra sätt än att erbjuda egna rum är dock ingenting nytt, och handlade från början om att öka kommunikationen mellan medarbetare […]
Psykologiska institutionen på Stockholms universitet genomför för närvarande en undersökning kring studie- och arbetsvanor. Tillsammans med forskare från fem andra länder i Europa studeras eventuella skillnader mellan medborgare, samt hur pass väl frågeformulären som används fungerar på olika språk. Undersökningen går snabbt att slutföra och är helt anonym, klicka här för att komma till frågorna: […]
Att regelbundet skjuta upp sina uppgifter och åtaganden har visat sig vara förknippat med en mängd olika negativa konsekvenser. Bland annat tycks slutprodukten bli sämre än om vi hade satt igång med arbetet i tid, samtidigt som beteendet har visat sig ge mer stress och oro ju närmare deadline vi kommer. En mindre uppenbar följd […]
Under de senaste veckorna har flera amerikanska medier rapporterat om en nyligen slutförd behandlingsstudie av prokrastinering som publicerades i Journal of Consulting and Clinical Psychology. Såväl Wall Street Journal som CNN intervjuade mig om resultatet och de implikationer det kan få för människor som upplever stora och återkommande problem med att komma till skott. Det stora intresset vittnar om att […]
Ett närliggande fenomen till problemet att komma till skott med uppgifter handlar om svårigheten att fatta beslut. För alla människor förekommer det situationer som erbjuder många valmöjligheter, vilka kan kräva mer eller mindre betänketid. För vissa personer kan det dock handla om stora och återkommande besvär med att bestämma sig för ett av flera alternativ, något som kan väcka […]
Ett begrepp som på senare tid har fått allt mer uppmärksamhet stavas prekrastinering, det vill säga viljan att göra allt på en gång. Till skillnad från prokrastinering, vilket kännetecknas av att medvetet skjuta upp något som behöver slutföras, innebär prekrastinering att individen har svårt att prioritera mellan sina olika uppgifter och därmed betraktar allt som lika angeläget. För personer […]
Ett vanligt missförstånd när det kommer till prokrastinering är att det skulle gå att dela in individer i olika “typer” av prokrastinerare. Det kan handla om att personer skjuter upp åtaganden därför att de är ängsliga, perfektionistiska eller sensationssökande, något som i sin tur skulle fordra varierande former av åtgärder. Rent intuitivt kan en sådan indelning framstå som vettig, dels […]
Prokrastinering kännetecknas av att medvetet skjuta upp ett handlingsförlopp trots insikt om att det kan resultera i negativa konsekvenser. Det kan exempelvis röra sig om att inte ta tag i sina skoluppgifter, åtaganden på jobbet eller att ha svårt att slutföra projekt i hemmet. För de flesta leder inte detta uppskjutande till några större problem, […]